Коучинговая группа для взрослых с СДВГ

старт 25 сентября 2024

Коучинговая группа для взрослых с СДВГ

Развивайте навыки, повышайте продуктивность и улучшайте качество жизни с нашей поддерживающей коучинговой программой.

Дата и время

вечерняя группа с 25 сентября по средам в 19:00 по Москве
дневная группа с 28 сентября по субботам в 14:00 по Москве
занятия раз в неделю
8 занятий по 2 часа

Цена и условия

32000₽ (4000₽ одно занятие)
Вы можете оплатить всю сумму целиком, либо 50% до начала занятий, и 50% после четвертого занятия
Можно оплатить картой, в том числе зарубежной

Как будет проходить?

Встречи в программе Zoom раз в неделю
Количество участников: не более 10 человек
Набор в группу по результатам интервью

Что такое СДВГ?

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это диагноз для людей, испытывающих следующие трудности:

Невнимательность

Если у вас дефицит внимания, вам сложно сосредоточиться на одной задаче, особенно скучной. Вы легко отвлекаетесь, что мешает завершать дела, и часто перебиваете собеседника или теряете нить разговора. Также можете забывать или терять вещи.

Гиперактивность

Если вы гиперактивны, вам трудно сидеть на месте. Вы постоянно в движении и ищете, чем бы заняться. Монотонные задачи вам даются с трудом, как и следование инструкциям. Часто начинаете много дел одновременно, но редко их завершаете.

Импульсивность

Импульсивность проявляется в быстрых и необдуманных реакциях. Вы легко раздражаетесь и остро реагируете на разочарования. Часто принимаете решения на ходу, не задумываясь о последствиях, что приводит к необдуманным поступкам и участию в сомнительных проектах.

Для меня чтение книги может напоминать катание на карусели, когда книгу держит кто-то из толпы. Задачи могут ощущаться как поездка на машине, где мое нетерпеливое «я» управляет педалями, а мое любопытное «я» держит руль.

Человек с СДВГ

Многие люди сталкиваются с проблемами концентрации после бессонной ночи. У людей с СДВГ эти трудности начинаются в детстве и продолжаются во взрослой жизни, влияя на многие аспекты.

СДВГ диагностируется у 7-10% детей и 3-5% взрослых. У мальчиков он встречается чаще, но у взрослых мужчин и женщин почти одинаково.

СДВГ — это расстройство нервно-психического развития, влияющее на обучение, коммуникацию, движение, эмоции и внимание. Его невозможно вылечить, но можно улучшить состояние с помощью поддержки и изменений в окружении, таких как коучинг, терапия и развитие навыков управления временем. С правильной поддержкой можно значительно улучшить качество жизни и продуктивность.

Положительные стороны СДВГ

Полезно видеть в СДВГ не только недостатки, но и особенности. Вот несколько сильных сторон:

Гиперфокус: люди с СДВГ могут глубоко концентрироваться на интересующих их вещах, становясь экспертами и продуктивными в этих областях.
Реагирование на кризис: в кризисных ситуациях они показывают лучшие результаты, требующие максимальной концентрации.
Креативность: лёгкая отвлекаемость помогает находить нестандартные и креативные подходы к решению проблем.

Наша коучинговая группа

это специально разработанная программа для взрослых с СДВГ. В течение восьми занятий вы научитесь управлять своими симптомами, улучшите навыки и найдете поддержку среди людей с такими же трудностями.

Наша программа поможет вам:

Улучшить управление временем и организованность.
Повысить концентрацию и продуктивность.
Снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное благополучие.
Развить навыки общения и улучшить отношения.
Найти поддержку среди людей с такими же проблемами.

Почему именно коучинг?

Инструменты коучинга помогают при СДВГ благодаря фокусу на конкретных действиях и достижении целей. Коучинг структурирует жизнь, развивает навыки управления временем и приоритетами, предоставляет поддержку и мотивацию, что важно для людей с СДВГ.

Коучинг и психотерапия различаются: психотерапия решает глубинные эмоциональные проблемы, а коучинг сфокусирован на настоящем и будущем, помогая достигать конкретных целей. Коучинг даёт практические инструменты для улучшения повседневной жизни и продуктивности.

Коучинговая группа полезна поддержкой и обменом опытом. Участники делятся стратегиями, получают обратную связь и мотивацию, что помогает находить новые подходы и поддерживает прогресс.

План занятий

8 групповых занятий по 2 часа

Занятие 1: Введение и постановка целей

Постановка SMART-целей, колесо жизни, визуальные напоминания, дневник достижений.

Занятие 2: Управление временем и планирование

Метод «Помидоро», планировщик, матрица Эйзенхауэра, блокирование времени, система напоминаний.

Занятие 3: Повышение концентрации и борьба с отвлечениями

Дневник отвлечений, техника «Стоп-мысль», приложения-блокировщики, план «Если-Тогда», техники осознанности.

Занятие 4: Организация рабочего и личного пространства

Фотодокументация, система хранения, рабочие зоны, планирование рутин, списки задач.

Занятие 5: Навыки общения и межличностные отношения

Ролевые игры, активное слушание, техника «Я-высказываний», управление конфликтами, обратная связь.

Занятие 6: Управление стрессом и эмоциональное благополучие

Дневник благодарности, дыхательные техники, прогрессивная мышечная релаксация, план «Спасательных кругов», когнитивная реструктуризация.

Занятие 7: Развитие мотивации и постановка достижимых целей

Коллаж мечты, система вознаграждений, план достижения целей, позитивное подкрепление, рефрейминг.

Занятие 8: Обзор и закрепление навыков, планирование дальнейших шагов

Ретроспектива, личный план развития, групповая поддержка, рефрейминг успехов и неудач, закрепление новых привычек.

Ведущие группы

Ольга Вардугина

Лайф-коуч ICF, специалистка по выходу из различных кризисов. Работаю со взрослыми с СДВГ, с теми, кто в эмиграции — внешней и внутренней.

Ольга Михайлова

психологиня, АСТ-терапевтка, Схема-терапевтка, супервизорка, резидентка Чистых Когниций, соосновательница ЧК Дети. Работаю с нейроотличными взрослыми. Сама являюсь нейроотличной женщиной.

Частые вопросы

Обязательно ли для участия иметь официальный диагноз СДВГ?

Нет, не обязательно. Если вы думаете, что у вас может быть этот диагноз и видите у себя описанные симптомы, мы будем рады пригласить вас на собеседование.

А пропускать можно? Будут ли записи?

Записи занятий не будет. Вы можете присутствовать, как на всех занятиях группы, так и выбрать отдельные, по желанию.

Присоединиться к группе

Для начала, нужно будет заполнить анкету, пройдя по ссылке ниже, затем пройти предварительное интервью. Это бесплатно. По результатам интервью мы совместно принимаем решение об участии в тренинге.

Заполнить анкету участника

Остались вопросы?

Мы с радостью ответим на все ваши вопросы, если что-то осталось неясным

Подписывайтесь на наш канал

Здесь новости группы, полезные статьи и лайфхаки, и смешные мемы)

Вардугина Ольга Александровна
ИНН: 540697979300

Публичная оферта
Политика конфиденциальности